ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
В первую очередь овощи и фрукты. Они низкокалорийны, в них много необходимых нам витаминов и минеральных веществ, содержащиеся в них калий и магний улучшают умственную деятельность. Овощи и фрукты хорошо сбалансированы макро и микроэлементами. В них не содержится холестерин. Они предупреждают появление злокачественных опухолей. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая необходима для улучшения пищеварения и очищения кишечника.
Поэтому захватите с собой на работу немного фруктов или овощей. Когда все идут пить чай с печеньем или конфетами, вы погрызите яблоко. Будет очень вкусно и полезно.
Далее можно рассмотреть кисломолочные продукты с невысоким содержанием жира.
– Кефир борется с хронической усталостью, легко усваивается, повышает иммунитет, обладает небольшим успокоительным действием.
– Творог улучшает метаболизм, в нем большое количество белков, а также калия и фосфора. Благодаря чему белки творога лучше других усваиваются. Он улучшает работу нервной системы. Что тоже необходимо на работе.
– Йогурт нормализует работу кишечника. Это связано с тем, что он содержит полезную пробиотическую микрофлору. Также в нем много витаминов А, группы В, Е и С.
Когда ваши коллеги собрались перекусить шоколадкой с кофе, вы достаете кисломолочные продукты и перекусываете себе на здоровье. Благо сейчас все кисломолочные продукты продаются в небольших, аккуратных упаковках и емкостях.
– Цельнозерновые или из муки грубого помола хлебцы и булочки. Сейчас выбор таких продуктов достаточно большой. В них много сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов. Они низкокалорийные.
Все коллеги налегают на чипсы или вафли, а вы с гордым видом хрустите полезными хлебцами.
Также, для таких перекусов, можно использовать орехи (миндаль, грецкие, арахис), только в небольшом количестве, т.к. они калорийные. Очень полезны и сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
Не забываем и про водный режим. Пьем только негазированную, чистую, комнатной температуры воду либо белый или зеленый чай.
Через несколько месяцев таких правильных перекусов коллеги заметят в вашем облике положительные перемены. Работайте на здоровье.
